夏天轉眼就到,再不甩掉冬天增加的體重,該怎麼穿上比基尼?亞洲有氧天王潘若迪到 Yahoo TV《Melody瘋時尚》,親自傳授甩油運動給安苡愛和 Melody。安苡愛嫌自己大腿不夠瘦, Melody 不喜歡掰掰袖、背後肉,也和媽媽網友們一樣,煩惱鬆弛的肚皮。潘若迪馬上教大家坐著也能做的運動,連衣服都不用換,就是要大家別再找藉口。潘若迪知道女性都對自己的身材不滿意,他認為體型胖瘦在視覺上容易被手臂影響,所以他先教 Melody 如何瘦手臂,將雙手伸直平舉畫圓,隨音樂節奏律動,沒一會就讓 Melody 喊痠。潘若迪繼續帶 Melody 和安苡愛打造翹臀,除了可以單人扭臀,也可以與朋友、家人一起團體做雙人、多人臀部運動,大家一起動起來。安苡愛是運動健將,與潘若迪等藝人好友組成自行車隊,曾從松山區騎到淡水。她平常在家裡會扶牆抬腿提臀,但因為背肌無力,有些苦惱駝背問題。現代人長時間低頭用手機、電腦,導致肩頸僵硬又虎背熊腰。潘若迪建議,可以用彈力繩往後夾背,或是手臂打開,高舉、平舉擴胸,舒展胸前和背後的肌群。女性最煩惱的下半身對潘若迪來說也有方法解決,他示範雙人、多人都適用的「三角舞」,不到一分鐘就讓 Melody 和安苡愛氣喘吁吁。要消滅鮪魚肚的話除了可以坐著抬腿,也可以站著捲腹抬膝,平時的站姿就要收腹夾臀。潘若迪點出重點,因為大家都嫌運動無趣,所以要改變觀念,將這些簡單的動作、舞蹈當成遊戲,呼朋引伴一起同樂。說到夏天,去泳池、海邊是必備行程,該如何選擇比較修飾身材的泳裝呢?安苡愛推薦今年流行的連身款式,展現腰部曲線。小胸女可以選穿胸前有荷葉造型的泳衣,大胸女孩則選擇包覆性高一點的設計。蘋果型身材要挑左右不對稱的款式,梨型適合找遮住臀部的短裙,鉛筆型要加強褲頭的荷葉邊,或挖空腰部的連身泳裝。除了運動,飲食控制也不可少。安苡愛早上一定喝一匙橄欖油,搭配水煮雞胸肉和蔬菜,遠離無糖飲料,不碰炸物。她強調一定要管好自己的嘴巴,偶爾才吃一次大餐。 Melody 也是靠細嚼慢嚥增加飽足感,晚上只喝蔬菜湯,攝取低糖水果如小番茄、芭樂、藍莓,安苡愛也推薦芭樂,絕對是控制體重的好幫手。


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